2026年7月– date –

一人暮らしで食生活が終わってると感じたら。自炊が続かないのは意志の弱さではありません。1日1食だけ整える、コンビニでも選び方を変えるなど、頑張らずに立て直す現実的な方法をまとめました。

高齢の家族が自炊できなくなったらどうする？お惣菜・宅配食・自治体の配食・家族の支援という4つの選択肢を、それぞれの良い点と限界まで正直に整理しました。一人暮らしの親が心配な方へ。

塩分少ない外食チェーンはどこ？大事なのは食塩相当量を公開している店を選ぶこと。サイゼリヤ・大戸屋・吉野家など確認しやすいチェーンの傾向と、どの店でも使える塩分を抑える食べ方のコツをまとめました。

高血圧でもコンビニはあきらめなくて大丈夫。おにぎり・サラダチキン・サンドイッチの塩分の選び方と、食塩相当量の見方を、夫を10年支えた主婦がまとめました。1食2g以下を目指すコツを紹介します。