「健康のためにちゃんと食べないといけない」と思っていても、実際には毎日の食事を自分で用意するのは大変。私自身、家族の健康を気にしながらも、仕事や家事に追われて自炊に限界を感じる日々があります。
そんな中で出会ったのが、栄養管理された冷凍宅配弁当。その中でもウェルネスダイニングは、医療機関でも紹介されることのある信頼性の高いサービスです。
悩みに合わせた商品ラインナップとなっています。
健康相談も管理栄養士に予約不要で通話料、相談料無料。
病院の診察では限られた時間しか相談できませんが、ウェルネスダイニングなら管理栄養士に気軽に相談でき、食事に関する悩みや不安を丁寧にサポートしてもらえる安心感があります。
ただ、健康を維持するには、運動や生活習慣も欠かせないですよね。それでも、「毎回栄養素を自分で計算して料理をするのは現実的に無理」。一部をウェルネスダイニングに任せるという形で活用するのは良い選択です。
ウェルネスダイニングの選べるコース一覧
ウェルネスダイニングでは、食事制限や栄養バランスのニーズに応じて幅広いコースが用意されています。
「気配り宅配食」は病気ごとに制限のある方向けの内容で４つのコースが用意されています。「やわらか宅配食」は噛む力や飲み込む日力に合わせて３段階のやわらかさから選べます。
以下に、主なコースを目的別に分かりやすくまとめました。
● たんぱく＆塩分調整気配り宅配食
| たんぱく質 | 塩分 | カリウム | カロリー |
| 10g以下 | 2,0g以下 | 500mg以下 | 300kcal以上 |
- 腎臓病・透析中などたんぱく質や塩分を控えたい方向け
- たんぱく質・塩分・カリウム・リンなども配慮
たんぱく質を抑えながらも肉、魚を食べられるのは嬉しいですね
A子さん野菜はどうなんですか？
野菜はカリウムの少ないものを選んで下茹で工程まで工夫されてます
● 糖質＆カロリー制限気配り宅配食
| 糖質 | カロリー | 塩分 |
| １５g以下 | ２４０Kcal（±10%） | 2,0g以下 |
- 糖尿病・ダイエット・血糖値管理が気になる方向け
- 糖質とカロリーの両方をしっかり抑えた献立
A子さん満腹感感じられるのかな？
揚げ物を使用したり食物繊維を活用していたり
旨みたっぷりの煮汁で味に深みを持たせています
● 塩分制限気配り宅配食
| 塩分 | カロリー |
| 2.0g以下 | ３００Kcal以下 |
- 高血圧や心臓疾患の予防を意識した方向け
- 塩分を抑えつつも素材の旨味を活かした調理
お肉や野菜に焼き目をつけて香ばしさを出し風味を引き立てています
A子さん塩気がないと美味しくないような気がして
塩分を抑えつつ素材本来の持つ味を引き出すため大きめにカットして
とろみのついた煮汁で舌で旨みを感じやすい工夫がしてあります
● 栄養バランス気配り宅配食
| カロリー | 塩分 |
| ３００Kcal以下 | 2.5g以下 |
- 偏った食生活を見直したい方向け
- 特に制限はないが、栄養バランスを重視
煮込み、焼き、蒸しなど様々な調理工程を取り入れていて
手間のかかる家庭料理が楽しめます
● 厳選栄養バランス宅配食
| カロリー | 塩分 |
| ３００Kcal（±20%） | 2.5g以下 |
- より質の高い食材と栄養設計にこだわりたい方に
- 家庭料理のような味付けで飽きずに続けやすい
国産の食材を８割以上、さらに１０品目の食材を取り入れてます
● やわらか宅配食（3段階のやわらかさ）
- 「程よくやわらか」「かなりやわらか」「ムースやわらか」から選べる
- 高齢者や咀嚼・嚥下に不安のある方に配慮
A子さんやわらかい食事って手間がかかりますよね
やわらかいだけでなく食欲をそそる彩と味付けになってます
A子さんやわらかさの目安みたいなものはあるの？
ほどよくやわらかは、お箸でスッと切れる
かなりやわらかは、お箸で簡単にほぐせる
ムースやわらかはスプーンでつぶます
● 脂質調整気配り宅配食
| 脂質 | たんぱく質 | カロリー |
| ８g以下 | ２６g以上 | ３２０Kcal以下 |
- 脂質異常症・高脂血症などが気になる方向け
- 脂質を控えながらも栄養バランスを確保
- コレステロールや中性脂肪が気になる方
A子さん脂質制限によって栄養不足にならないかな？
低脂質、高たんぱく質なので制限しながらもしっかりと栄養が取れます
● 健康サポート気配り宅配食
| カロリー | 塩分 | たんぱく質 | カルシウム | ビタミンD |
| 平均３１０Kcal | 2.5g以下 | １７g以下 | 112mg以下 | 1.0μg以下 |
- フレイル（虚弱）・骨粗鬆症の予防を意識した方向け
- 高齢期の健康維持を目的とした設計
A子さん確かに高齢になると食事の準備大変ですよね
そうですね。ウェルネスダイニングではフレイル対策コンソーシアムに参画し、高齢者の健康維持に役立つ食事を提供してます
● 野菜を楽しむスープ食（腎臓病の方向け、食生活偏りが気になる方向け）
腎臓病の方向け↓
| カリウム | 塩分 |
| 500mg以下 | 2.0g g以下 |
食生活が気になる方向けは↓
| カリウム | 塩分 |
| 500mg以下 | 2.0g以下 |
腎臓病の方向けと、
食生活の偏りが気になる方向け
の２種コースあります
- 不足しがちな野菜を美味しく摂りたい方に
- スープタイプで手軽に栄養補給
- 一品で満腹にしたい
「宅配食」との上手な付き合い方
正直、コンビニ弁当も便利ではありますが、「健康面では継続に不安がある」と感じてしまうのではないでしょうか。添加物や脂っこいメニューが多く、続けるには抵抗がありますね。
かといって毎回手作りするのは、栄養を計算したり、食材を買い揃えたりと精神的な負担が大きいのも現実です。
だからこそ、必要なときだけ冷凍宅配食に頼るという形が、おすすめ。ウェルネスダイニングなら、栄養士監修の安心感があり、家庭的な味付けでホッとできるのも魅力です。
まとめ｜健康を守るのは「食事＋運動＋心のゆとり」
健康には、適度な運動・休養・ストレスをためない生活も必要不可欠です。
でも、日々の栄養管理をすべて自分だけでこなすのは難しい。だからこそ、信頼できる食事サポートとして、ウェルネスダイニングを上手に取り入れるという選択肢はとても現実的です。
どのコースが良いか迷ったら、まずは自分や家族に合ったテーマでお試しセットから始めてみてください。無理せず、頑張りすぎない健康生活を応援してくれる心強い存在になるはずです。
※本記事は筆者の体験と独自調査をもとに構成しています。最新の情報はウェルネスダイニングの公式サイトをご確認ください。
