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「今日もまた数値のことを考えて献立を立てなきゃ……」

健康診断の結果や持病のために食事管理が必要だと分かっていても、

毎日の献立作りや計算は想像以上に精神を削削りますよね

以前管理栄養士監修のウェルネスダイニングを一度利用していた私が、

再びその冷凍宅配弁当を始めてみて早1ヶ月。

毎日キッチンで悩んでいた「時間」と「ストレス」が劇的に減ったのです。

「たんぱく制限食」・・・腎臓の数値の悪い夫

「バランス栄養食」・・・栄養バランスが気になる私

この2つのコースを実際に利用し、

再開のきっかけから感じた変化や

メリット・デメリット、そして継続を決めた理由まで、

リアルな感想をまとめました。

きっかけは体調と家族の声

きっかけは、再び健康診断での数値結果で注意されたことでした。

忙しい日々の中で、

やはり自炊だけでは栄養バランスを毎回完璧に整えるのが難しく、

無意識に偏った食事が続いていたようです。
また、夫から「最近、外食多いね」なんて言葉も。

そこで思い出したのが、以前使っていたウェルネスダイニング

以前は少し続けた後にやめてしまったのですが、

「今ならきちんと活用できるかも」と再開を決めました。

選んだのは「たんぱく制限食」と「バランス栄養食」

腎臓病食 たんぱく＆ 塩分調整 冷凍弁当 冷凍食 冷凍 弁当 惣菜 全90種 たんぱく制限 たんぱく質 タンパク質 たんぱく 塩分 減塩 カリウム 血圧 高血圧 腎臓病 管理栄養士 監修 塩分制限 おかず レンジ 簡単 時短 宅配食 ストック 一人暮らし たんぱく＆塩分調整気配り宅配食 価格：6,388円～（税込、送料無料) (2026/2/23時点)

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今回は目的に合わせて2種類のコースを注文してみました。

• たんぱく制限食：健康診断の数値が気になる夫にぴったり。塩分やカロリーにも配慮されていて安心です。
• バランス栄養食：自分用に。栄養士が監修しているので、毎食安心できます。

味付けやボリュームがどう違うのか、

家族と食べ比べしてみるのも楽しみの一つでした。

1ヶ月で感じたメリット・デメリット

メリット

⭕️お出かけ後の夕食は軽めにしたい時には最適と認識

⭕️仕事で買い物に行く時間がなくても冷凍庫にあるという安心感

⭕️コンビニ弁当や外食で済ませるより栄養面に配慮されてる点で心強い

⭕️調理の手間がゼロ

⭕️無料で相談できる

デメリット

❌ボリュームに欠けるので少し寂しい

❌自分でメニューを選べない

❌毎日取り入れるとなると飽きてしまう

❌似たような内容のおかずが入っていることがある

❌冷凍庫の中が弁当で占拠される

このようにデメリットもあるのですが

何よりウェルネスダイニングの最大の強みは

管理栄養士監修の健康面に配慮されている宅配食である

常駐の管理栄養士に完全無料で誰でも電話で相談できるのはウェルネスだけ

という点です。
味はどのコースメニューも「やさしい味つけ」の軽め

特にたんぱく制限食だから物足りないとかは正直感じません
魚料理は意外に身がふっくらしていて、冷凍とは思えない美味しさ

副菜も彩りがよく、見た目でも楽しめました。

ボリュームに関しては、どちらのコースも

ガッツリ食べたい男性には物足りないかもしれませんが、

健康を意識している私たちにはちょうどいい量。

物足りなければ、作り置き野菜などの常備野菜や汁物をプラスするだけで満足感が増します。

レンジで温めるだけ！調理の手間がゼロ

冷凍庫から取り出してレンジで温めるだけのお手軽さで

裏返す必要もなく、容器のままチンするだけで完成！
洗い物が出ないのも、忙しい主婦にとっては本当にありがたいポイント。

毎日の食事準備の負担がぐっと減りました。

✅ 買い物・献立作成・調理すべて不要

✅ レンジで5分待つだけ

✅ 容器ごと捨てるから洗い物ゼロ！

保存性も◎ ただし冷凍庫には余裕を持って

冷凍保存なので、食べたい時に食べられるのが魅力。

賞味期限も約八ヶ月と長めで、

忙しい日や体調が悪いときの“お守り”にもなります。
ただ、まとめて注文するとそれなりのスペースが必要になるため、

冷凍庫の空き具合は事前に確認しておいた方が安心です。

気になった点とその対処法

先ほどもデメリットとして挙げましたが

「メニューを自分で選べない」点と

「若干似たようなメニューが重なることがある」

という点では少し残念ですが
ただ、普段自分では選ばない食材に出会えるという楽しさや

メニューを選べないとは言え、届いている弁当の中からは選ぶ楽しみもあります。

なのでそこまでの不満はなく

むしろ献立を考える手間や作る労力を考えると

とてもコスパがいいです。

似たようなメニューになっているように感じた時は

常備してある缶詰のくだものやコーヒーを

食後に取り入れるなどアクセントを持たせることで十分満足できました。

1ヶ月続けてわかった「再開してよかった」理由

再開して感じたのは、「思っていた以上に食事のストレスが減った」ということ。
毎日の献立に悩む必要がなくり、時間にも余裕ができました。

夫のみならず自分の体調管理もし安くなりました。
何より、たんぱく質に配慮した献立が思いつかないときなど、

「今日のごはんどうしよう…」というプレッシャーから解放されたのが大きいです。

もっと早く再開すればよかった！と心から実感しています。

1ヶ月続けてみて、これなら自分の親にも安心して勧められる！と確信しました。

実際、80代の母に贈ってみたのですが、

高齢の親に贈る際にはいくつか特有の注意点もありました。

もし親御さんへのプレゼントを考えている方は、こちらの記事も参考にしてくださいね。

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まとめ｜ウェルネスダイニングは、再開して正解だった

再開して1ヶ月、ウェルネスダイニングの冷凍弁当は

「忙しくても健康的な食事を取りたい」という私たちにとってやはり理想のパートナーでした。
健康診断の数値や普段の栄養バランスに不安がある方、食事の手間を減らしたい方には、本当におすすめです。
迷っている方は、まずは1週間分から試してみるといいかもしれません。

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実はウェルネスダイニングにはお弁当だけじゃなくて

管理栄養士厳選の調味料セットもあるんです。

私はこれを使って自炊の日も塩分を控えています↓

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